Come tonificare i glutei
L’allenamento con gli elastici viene spesso sottovalutato all’interno dei normali allenamenti in sala pesi, ignorandone l’efficacia.
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Allenamento funzionale
L’allenamento funzionale ha come obiettivo lo sviluppo delle capacità motorie e la mobilità articolare. E’ un allenamento a 360°
Quanto aumentano i muscoli?
Quanto aumentano i muscoli? L’attività fisica intensa porta davvero un rapido aumento dei nostri muscoli? Oppure intervengono altri fattori?
Stacchi classici vs stacchi gambe tese
Esistono differenti tecniche di esecuzione per questo esercizio, le due principali sono quella classica e quella a gambe tese. Coinvolgono gli stessi muscoli (ischiocrurali, glutei, muscoli lombari e dorsali) ma si svolgono in maniera ben diversa.
Che cos’è l’ipertrofia?
Generalmente l’ipertrofia, ovvero l’aumento della massa muscolare, rappresenta uno degli obiettivi più comuni all’interno delle palestre.
L’esercizio fisico allunga la vita
Dietro quella che sembra una frase fatta o una trovata pubblicitaria, si cela in realtà una verità scientifica. L’attività fisica è importante sia come strumento di prevenzione che come terapia per combattere diverse patologie.
DOMS o acido lattico
In questa breve rubrica cerchiamo di distinguere i DOMS ovvero indolenzimento muscolare a insorgenza ritardata e l’acido lattico…
Curl con bilanciere alla panca Scott
Curl con bilanciere alla panca Scott. L’intensità dell’esercizio varia a seconda del peso utilizzato. Il muscolo coinvolto è il bicipite brachiale. Si parte seduti sul sedile della panca…
Prima di allenarti, preparati sempre
Spesso si crede che il riscaldamento prima dell’attività fisica non sia importante. Scopriamo invece perché è fondamentale.
Dip alle parallele
Le distensioni o dip alle parallele sono uno degli esercizi a corpo libero fondamentali per aumentare la massa muscolare di tricipiti e pettorali