Terminate le feste, molti si accingono a riprendere l’attività fisica allo scopo di perdere peso ed aumentare magari la massa muscolare.
Ma un’attività fisica intensa porta davvero ad un rapido e sostanziale aumento dei nostri muscoli? Oppure intervengono altri fattori di cui dover tenere conto?
Innanzitutto c’è da dire che un controllo quotidiano non aiuta molto: ai muscoli serve molto tempo per crescere e svilupparsi.
I muscoli, per potersi sviluppare, hanno bisogno di stimoli piuttosto forti che creino dei micro traumi.
L’associazione ad una vita regolare e ad un’alimentazione corretta favorisce enormemente il lavoro.
In ogni caso, le variabili che incidono sulla crescita dei muscoli sono tantissime.
Solo per citarne alcune:
- il sesso: in genere, i muscoli negli uomini aumentano di più rispetto alle donne
- l’età: più si è giovani è più è semplice sviluppare massa magra
- la frequenza e l’intensità dell’allenamento
- le caratteristiche genetiche
- l’alimentazione