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Via Bartolino da Novara 48 – 00176 Roma

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La nostra palestra

Entra in KOSMOS GYM e ritrova la tua forma e il tuo benessere!

Avrai a disposizione 420mq di sala pesi con le migliori attrezzature e
potrai scegliere fra tanti corsi fitness e wellness
in base alle tue esigenze di allenamento.
I nostri trainer saranno a tua disposizione e ti accompagneranno
in tutto il percorso aiutandoti a raggiungere tutti gli obbiettivi.

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700

metri quadri di spazio per il vostro allenamento

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I NOSTRI CORSI

Posturale

La ginnastica posturale è un insieme di esercizi volti a ristabilire l’equilibrio muscolare: in particolar modo, si tratta di una serie di movimenti, basati sul miglioramento della postura e sulla capacità di controllo del corpo, capaci di agire su zone del corpo rigide o affette da dolori. Gli esercizi, che possono avere sia funzione di terapia che di prevenzione, hanno come scopo quello di rieducare il corpo umano a eseguire i movimenti in maniera corretta e ad assumere le giuste posture nella quotidianità.

Pilates

Il pilates, dinamico e tonificante, ha la finalità di modellare il corpo e di rafforzare i muscoli pelvici, addominali e dorsali, le spalle, i pettorali, gli arti inferiori e superiori. La tecnica, che combina controllo del corpo, respirazione e rilassamento, aiuta ad accrescere la forza, a sviluppare elasticità e a ottenere maggiore consapevolezza del corpo.

Funzionale

Per allenamento funzionale si intende un allenamento finalizzato a migliorare il movimento dell’intero corpo e non del singolo distretto muscolare. Gli esercizi funzionali sono caratterizzati da movimenti globali che sfruttano catene cinetichecoinvolgono piu articolazionisimulano o sono uguali alla struttura dei comuni gesti quotidiani o del movimento di gara, stimolano la propriocettivita’, il controllo del corpo e l’attività del core (cintura addominale e muscolare dell’anca).

Yoga

Il corso di Power Yoga Detox è suddiviso in tre step:
1) Lavoro fisico attraverso le asana per detossinare il corpo, bruciare i grassi, ridurre gli accumuli adiposi e migliorare la circolazione con effetto drenante  anticellulite.
2) Migliorare la flessibilità, la postura, la propriocezione e l’equilibrio del corpo con evidenti risultati estetici già dai primi mesi di pratica. Rallenta l’invecchiamento del corpo mantenendolo giovane e radioso.
3) Riduzione  dello stress. Quando il corpo raggiunge alti livelli di cortisolo si innesca una spirale di malessere psico fisico con aumento dell’adiposità, la pelle appare spenta e rugosa, lo sguardo affaticato. Durante la pratica dello yoga impareremo delle tecniche di respirazione (pranayama) efficaci in caso di ansia, attacchi di panico e depressione, insonnia. Benessere e bellezza assicurati. Provare per credere!

Tone Up

Tonifica armonicamente il corpo, bruciano calorie attraverso un allenamento aerobico a tempo di musica, sono queste le caratteristiche principali del Tone Up. È un programma di esercizi finalizzato alla tonificazione dei principali gruppi muscolari e al miglioramento di resistenza e coordinazione attraverso un intenso lavoro cardiovascolare a ritmo di musica. L’uso di strumenti, come elastici, step, palloni e di piccoli carichi, come pesetti, bilanciere e cavigliere, potenzia l’azione di condizionamento muscolare del corpo, modellandone la forma e rafforzandone struttura, elasticità e capacità motoria. Gli esercizi comprendono una serie di semplici movimenti a terra o in posizione eretta, non coreografati e a basso impatto, che colpiscono in modo efficace glutei, fianchi e addome.

Total Body

La lezione di tonificazione consiste in un breve riscaldamento aerobico a bassa intensita’adatto a tutti . Si eseguono esercizi diversi con piccoli attrezzi.

Bruciagrassi

E’ un corso che presenta un format di lavoro aerobico ad alta intensita’ e ci permette di lavorare tutti i muscoli del corpo.

Circuito

Il Circuito si compone di una serie di esercizi-stazioni da eseguire in modo consecutivo per un tempo o numero prestabilito, senza pause o con pauese brevi. In una seduta di circuito vengono coinvolti i muscoli di tutto il corpo. Gli allenamenti sono rapidi e producono importanti benefici aerobici.

Contatti

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06.89527974 / 06.87692668

kosmosgymstaff@libero.it

Orari

Lunedì – venerdì: 07:30 – 22:00

Sabato: 09:00 – 18:00

Domenica: 09:00 – 13:00

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